孩子生长发育是否达标，用好生长曲线图监测发育更重要

✅横坐标 代表年龄，大格为1岁，每小格为3个月间隔

✅纵坐标 下面代表体重（kg），上面代表身高（cm）

身高、体重各有7条曲线，即97、90、75、50、25、10、3百分位线。在第3和第97百分位线之间都属于正常范围。排在中间位置的称为“第50百分位”（50%），也就是该年龄的平均值。

1. 在横坐标上找到孩子相应年龄。

2. 沿此年龄相应的纵线找到孩子本次测量值的位置，即是本次测量的标注点。（如下图所示）

3. 将每次测量的点连接成一条线，就可以得到孩子的生长曲线。

从绘制出来的生长曲线上来看，只要孩子的生长水平位于3%~97%之间，曲线沿着或平行于某一条曲线稳步增长，说明生长正常。

一旦生长轨迹偏离以上轨道，说明生长发育出现了问题。包括以下情况，举例说明：

单次测量点或生长曲线超97%；

单次测量点或生长曲线低于3%

身高/体重生长曲线变平

生长曲线上升或下降跨度超过1条百分位线

• 每个孩子都有自己的生长发育步调，会受到遗传、营养、锻炼、健康状态等多方面的影响。

• 生长曲线的范围在3%~97%之间都属正常，没有必要太过纠结50%这条均线。

• 定期给孩子测量身高，连续测量的数据比单次测量数据更重要。

• 偏离生长轨迹或生长不在正常范围内请及时咨询或就医。

1. 营养因素

在孩子身高发育时需注意加强营养，多吃富含蛋白质和钙质的食物，因为骨骼的主要成分是钙元素，所以建议要多吃牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮、骨头汤等食物，富含钙质的食物能够促进身高发育；

补钙的途径除了从饮食上选择，也可以选择孩子营养钙片或者是冲剂。

2. 适量运动

让孩子适当运动，可以帮助孩子长高，运动可以促进人体骨组织的新陈代谢，进而促进骨组织的生长，同时，运动还可以促进生长激素的分泌，帮助人长高。

家长可以带孩子做一些运动，如跳绳、慢跑、游泳、篮球等，这些运动有利于孩子长高，但切记不要过度运动，以免对孩子的关节和骨骼肌造成伤害。

3. 充足的睡眠

近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长激素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用，而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生，想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。

然而，现在繁重的学习任务、控制不住的电子产品，却导致了孩子晚睡的习惯，从而导致影响了生长激素的分泌！所以在正确的时间段保证进入深睡眠状态就非常重要。

γ氨基丁酸是大脑中安全平和的神经镇静剂，在2009年被中国卫生部批准GABA为新资源食品，其作用是促进脑细胞活化、健脑益智、促进中枢神经细胞发育以及改善智力等。

γ氨基丁酸同时也是一种重要的抑制性神经递质，可促进垂体释放生长激素，对于睡眠质量不好、垂体功能异常、生长激素分泌异常导致身材较矮小的儿童，可以起到促进长高的作用。

4. 培养孩子的良好心态

孩子精神压力大会影响生长激素的分泌，让孩子保持良好的心态，不给孩子太大的压力，不引起焦虑，有助于孩子长高。

如果父母总是在孩子面前强调孩子的身高，表现出对孩子身高的关注和焦虑，孩子的情绪可能会受到父母的影响，对自己的身高过于担心，从而造成过大的压力影响身高。

当您在管理孩子身高的过程中，出现以下情况时，建议您及时就诊咨询。

• 身高持续低（<3%）。

• 2岁以后身高增长速度明显下降或者明显增快。

• 根据生长曲线预计成年身高和预期身高有较大差别。

• 年龄越早越好，最迟不要超过青春期。